坚持时间更长，可以通过运动锻炼、调整饮食、改善作息以及其他方法进行改善.如果自身存在疾病，可能也会影响性生活质量，导致时间变短。
1、运动锻炼：可以进行深蹲运动，在深蹲的过程中能够锻炼盆底肌，同时也可以提高体质。坚持一段时间后，身体会逐渐适应，性生活的时间可能会延长;
2、调整饮食：在饮食上可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、生蚝等，也可以帮助改善性功能。同时也可以适当的吃一些羊肉、韭菜等，这些食物中的营养成分也比较丰富，能够补充身体所需要的部分营养成分，也有助于延长性生活的时间;
3、改善作息：在平时需要做到早睡早起，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠以及保持规律的性生活。如果经常熬夜也会导致体质变差，从而影响性生活的质量;
4、其他方法：如果存在包皮过长的情况，可能会导致龟头敏感度增高，从而影响到性生活的时间。此时建议遵医嘱进行包皮环切术，待包皮环切术后，性生活的时间会适当延长。此外，心理因素也可能导致性生活的时间变短，建议保持心情的愉悦，避免过度紧张、焦虑。
平时建议尽量不要手淫，以免对身体健康造成不利影响。如果存在早泄的情况，可以前往医院的男科就诊，完善龟头敏感度测试等，从而明确病因，在医生指导下进行积极处理。
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